Przedstawiamy kilka pomysłów na bardzo energetyczne i zdrowe śniadania, których przygotowanie jest łatwe i szybkie.
Placki owsiane:
- szklanka płatków owsianych
- jajko
- banan
- odrobina oleju
Banana rozgniatamy i łączymy z resztą składników. Smażymy w postaci placuszków na odrobinie oleju.
Jajko zapiekane w awokado:
- awokado
- 2 jajka
- niewielki plaster wędzonego łososia
- sól, pieprz, szczypiorek
Rozgrzewamy piekarnik, awokado dzielimy na pół, wyjmujemy pestkę. We wgłębienie obu połówek awokado wkładamy plaster łososia oprószony solą i pieprzem, następnie wbijamy w to miejsce całe jajko. W naczyniu żaroodpornym zapiekamy takie “łódeczki” aż do ścięcia białka (około 15 min). Po wyjęciu z piekarnika posypujemy szczypiorkiem i zjadamy jeszcze ciepłe!
Energetyczny shake:
- ulubione owoce
- garść płatków owsianych
- garść poppingu z amarantusa
- 100 ml jogurtu naturalnego
Do blendera wrzucamy owoce, garść płatków owsianych i poppingu z amarantusa, 100 ml jogurtu naturalnego. Blendujemy. Wielbiciele słodkości opcjonalnie mogą dodać łyżkę miodu. Voila!
A zamiast kawy polecamy zastąpienie jej szklanką wody z sokiem z cytryny. Pita na czczo niemal tak samo pobudza i odżywia organizm, a przy okazji przyczynia się do jego oczyszczania.
