Jej wysokość bezsenność
Zaburzenia snu dzieli się według kilku klasyfikacji. Obowiązująca w Polsce klasyfikacją jest ICD-10 (Międzynarodowa Statystyczna Klasyfikacja Chorób i Problemów Zdrowotnych) dzieli zaburzenia snu na dwa rodzaje:
- nieorganiczne zaburzenia snu – jest to jednostka postrzegana jako odrębne schorzenie spowodowane czynnikami emocjonalnymi. Polega ona na niedostatecznej ilości snu lub na bardzo złej jego jakości.
- organiczne zaburzenia snu – są one jednym z objawów innej jednostki chorobowej, schorzenia psychicznego lub somatycznego
Coraz częściej zaburzenia snu dzielone są według Amerykańskiej klasyfikacji Chorób i zaburzeń psychicznych na pierwotne i wtórne. Oznacza to, że mogą być one samoistne lub towarzyszyć innym chorobom. Jednak z praktycznego punktu widzenia, najlepiej sprawdza się podział uwzględniający długość trwania bezsenności. Tę trwającą do kilku dni określa się jako bezsenność przygodną, natomiast tę trwającą do 4 tygodni nazywamy bezsennością krótkotrwałą. Istnieje również bezsenność przewlekła, trwająca powyżej miesiąca i związana najczęściej z zaburzeniami psychicznymi takimi jak depresja lub zaburzenia lękowe.
Najczęstsze przyczyny bezsenności
Kilka nieprzespanych nocy to jeszcze nie jest bezsenność, mogą to być jedynie przejściowe zaburzenia snu wynikające z naszych niezdrowych nawyków lub kiepskiego samopoczucia. Wśród kluczowych winowajców problemów ze spaniem możemy wyróżnić:
- stres – wiedzie absolutny prym w rankingu, stanowi aż 65% przypadków
- ból – ten chwilowy lub długotrwały, spowodowany nagłymi urazami lub chronicznymi schorzeniami
- kofeina – pobudza i nie pozwala na wyciszenie naszego organizmu, działa do 10 godzin od momentu spożycia
- duży wysiłek fizyczny – wbrew ogólnym przekonaniom duży wysiłek fizyczny na mniej niż 3 godziny przed położeniem się spać, nie przyczyni się do zaśnięcia zaraz po przyłożeniu głowy do poduszki. Niestety, wręcz przeciwnie, nakręci nasz organizm i nie pozwoli zasnąć.
- hormony – kobiety narażone są na ich duże wahania, zwłaszcza przed miesiączką lub w okresie klimakterium. Zmiany hormonalne skutecznie utrudnią zasypianie.
- obfite posiłki – stare przysłowie mówi: „śniadanie jedz dla zdrowia, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi”. Wbrew pozorom nie chodzi tu tylko o zachowanie sylwetki. Przejadanie się na wieczór, z pewnością przysporzy nam problemów z zasypianiem.
- leki – niestety niektóre medykamenty powodują problemy ze snem, najlepiej jest wtedy skonsultować się z lekarzem
Osoby, które cierpią na bezsenność, zazwyczaj uskarżają się na ogromne trudności z zasypianiem, wybudzaniem się ze snu i niemożnością ponownego zaśnięcia. Często też borykają się ze zbyt krótkim czasem snu i bardzo złą jego jakością, niepozwalającą na regenerację i wypoczynek. W przypadku bezsenności warto nawet przy pierwszych symptomach szukać pomocy u sprawdzonych specjalistów.
